no właśnie mnie to wnerwia, że musze przyklepywać te boki garścią żelu i wyglądam jak Stefano Terazzino w tańcu z gwiazdami W sumie sam nie dałbym rady na bank, ale kogoś musze zwerbować, może mama da rade ??
Nie wydaje Ci sie ze 7g wegli to duzo za duzo ? A jesli chodzi o brzuch to tylko srodek jest wydety jak balon, boki sa takie jak byly, na reszcie ciala tez nie mam obtluszczenia. Dzisiaj zjadlem malo wegli a dolozylem tluszczy i jest ciut lepiej Zmieniony przez - Oskar34 w dniu 2014-10-04 23:46:07
lukhil możliwe ze sie ***..em w obliczeniach .. mam cholerne skłonności do tycia na brzuchu i biodrach wiec wystrzegam sie wegli i tłuszczy ... miałem przerwę 4miechy i odrazu poszlo w boki i dupe ...
[...] osobiscie bralem 1 butle ale juz nigdy tego nie wezme bembzon wy***alo mi tak ze az sie przestraszylem przy diecie i cwiczeniach na brzuch, pozniej musialem ostro sie napocic zeby stracic boki,kumpel moj budzil sie w nocy i zarl co mu do reki weszlo np sloik dzemu i tez odstawil to gowno to jest lek dla rakowcow na apetyt ktorzy waza po 40-50kg
Na moje oko to srodek jest dorobiony prowdopodobnie w paint'cie, a boki sa poprostu zerżniete z innego tribal'a. Dlaczego te oskarzenia. Bo nie uwierze ze zrobiłes taka rożnice krawedzi, te srodkowe powinny byc przygładzone tak samo jak zrobione jest z bocznymi. Nie wiem jak was ale mnie to razi w oczy
te wszystkie cwiczenia, ktore tutaj wymieniles sa na ta sama partie miesniowa - boki barkow mozna wykonywac to cwiczenie w opadzie - wtedy wchodzi na tylne aktony barkow, mniej na boczne jesli robisz unoszenia sztangielek w opadzie z ugietymi lokciami (zamiast na prostych) mniej pracuja Ci tylne aktony barkow za to wieksza prace wykonuja plecy, to [...]
No ba zobaczcie jakie ma boki klaty dobre na tym zdjeciu z 1983. Połowa tego forum takich nie ma
trening brzucha u mnie trwa ok 1h - 1,5h . łącznie robię 700brzuchów (10 serii a w każdej na drążku 30wznosów prostych nóg + po 20 wznosów na każdy bok żeby uwydatnić boki.. oczywiście między wznosami prostymi a bokami robię chwilkę przerwy) i nie wiem czy to zaliczyć do aktywności fizycznej.
[...] I trzymająć ją za udo prostuj ją i zginaj i tak w kółko. Bedziesz czuł jak biodra ci sie rozbijają i scięgna rozciagają. 3) Rozciaganie dynamiczne, czyli wymachy w góre i w boki, okrężne. Ale zresztą zobaczysz jak wszytko po paru miesiacach trenigu sie pieknie wyrobi. Tylko nalezy słuchać senseia i poprawiać błedy. A to że on Ci mówi że [...]
ten trening HIIT to mozna zrobic np na rowerku lub orbiterku (teraz bym chcial wlasnie na orbiterku cos podzialac , chce zobaczyc czy te boki rusza) np. szybko 2min , wolno 3min i tak do 30 min?
[...] poście) ćwiczysz w miarę równomiernie całą klatkę. Jednakże po jakimś czasie na pewno zauważysz, że górna część klatki jest słabiej rozwinięta, zarówno jak jej środek lub boki. Jeżeli chcesz podciągnąć górę klatki rób pompki tak, żeby głowa była niżej od nóg- np. nogi na łóżko, ręce na podłogę i pompujesz. Jeżeli natomiast widzisz, że środek [...]
[...] bedzie dla ciebie za nudna (to jednak dlugi trening sie robi po jakims czasie ) to mozesz swobodnie ulozyc sobie jakis zestawik na miesnie brzucha, np. po 2 cwiczenia dol, boki i gora brzucha i wykonywac caly zestaw w 2-3 seriach po 20 ruchow na kazde cwiczenie. Szybko, odpowiednio intensywnie i efektywnie. Wazne jest by cwiczyc systematycznie [...]
[...] wydaję mi się że 1 dzień trochę za ciężki a 6 dzień za lekki noi jednemu dniu przydzieliłeś brzuch a wolałbym na brzuch dwa dni poświęcić Dobrze by tak było ? 1.Klata + przód barków 2.Plecy + Brzuch 3. Wolne 4.Nogi + Brzuch 5. Klata + triceps 6. Biceps+tył i boki barków + kaptury 7.Wolne Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-03-23 16:38:26
[...] sie szerokim na poczatku (1 cwiczenie) a jak nie masz sily to zmniejsz rozstaw rak, wrzuc cos na prostowniki do plecow np. sklony "dzien dobry", na barki wrzuc boki, chodzisz na normalna silke czy to domowka jakas bo nie widze nic na sprzecie? ogolnie to mlody jeszcze jestes wiec sie przemeczaj zbytnio, ja w Twoim wieku to za pilka [...]
[...] -> ponowne maksymalne zgięcie rąk -> Wypchnięcie sztangielek maksymalnie w góre i tak z 10 powtórzeń po 4 serie... Czy ktoś może mi powiedzieć czy to może być dobre ćwiczenie? Po nim mam zakwasy jeszcze przed kolejne 5 dni i bardzo mocno rozciągniętą klatkę w boki. Jest bardzo szeroka. Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2011-09-15 14:36:39
przy racjonalnym odzywianiu oraz treningu hiit masa mięśniowa Ci nie spandnie, natomiast nadmiar tłuszczu oczywiście. boki to taki kompensator tłuszczu na specialną okazję, nazwijmy to czarną godziną. J/w = dieta, siłownia, aeroby i troche spadnie z cala pewnością. nie ma miejscowego spalania (lub lepiej powiedziec, ze teza ta nie jest w pełni [...]
czy jezeli robie barki na siedzaca na maszynie to tez obciazam kregoslup?Czy moge robic boki barkow hantlami i kaptury?
Powiedz : Boki na 3mm badz bez nasadki ale nie polecam jelsi nie opalony heh. a góra nozyczkami wycieniowana :) i po sprawie:)
[...] spadasz na proste nogi.jesli sie boisz zrobic to co powiedzialem, to najpierw wez sobie 2 kumpli do pomocy zaloz pasek, taki skorzany niech dwaj panowie trzymajo cie z a boki paska a ty robisz salto - w ten sposob na poczotku sie nie wypiepszysz, jesli ci sie uda to napoczotku bedziesz spadal na kota, pozniej jak sie wyrobisz spadal bedziesz [...]
Ja ćwiczę tak Klata + biceps+ tyły barków, plecy+ triceps+ boki barków, nogi+ przody Dlaczego klata + bic a plecy- tric? - Ćwicząc tak wiem, że dam z siebie maxa, klatka nie męczy bica a plecy, trica. Jakoś ten plan jest dla mnie najwygodniejszy i najfajniej mi się na nim ćwiczy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
